手臂肌肉（手臂肌肉萎缩）

手臂肌肉名称

1、肱三头肌、肱二头肌、肱肌、三角肌、喙肱肌。肱三头肌：系上臂后群之伸肌。起端有3个头：长头起自肩胛骨的盂下粗隆；外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。

2、手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。 臂肌均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。

3、肱二头肌(biceps brachii)，又称为二头肌，作为男性性感和力量的最主要标志，也是动物界雄性魅力的认同标准之一，是很多人训练的重中之重。这个部位是上肢中最大的一块肌肉，并且构成了上臂上部的外形。

4、前群一般为屈肌（屈肘、屈腕、屈掌、屈指）或旋前肌（前臂旋前），后群一般为伸肌（伸肘、伸腕、伸掌、伸指）或旋后肌（前臂旋后），每块肌的功能多与名称一致。

5、手臂主要是肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。 臂肌均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。

6、1．三角肌deltoid 位于肩部，呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束从前、外、后包裹肩关节，逐渐向外下方集中，止于肱骨体外侧的三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩部呈圆隆形。

小手臂的肌肉怎么练

1、哑铃：哑铃能够之间锻炼到小臂的肌肉，自然能够有效的让小臂变得更加粗壮，很适合一些天生骨架较小的人。对于女生来说，也能够利用哑铃让自己的手臂更有线条感。

2、打开双脚和肩一样宽，用前臂的力量往上提起重物，停下3到4秒后缓缓放下，两手交替重复练习。

3、伸展双臂向前伸，手心向下，手臂肌肉绷紧，同时外旋双臂至掌心朝上，并向两侧渐开。这些动作有助于锻炼上臂，使其协调一致。(15-20次)自然弯曲双臂，手掌用力伸开，再慢慢握成拳状。缓慢、用力的动作，有利于锻炼小臂。

4、练小臂肌肉主要在手上。方法：用握力气(不是握力棒)，每天没事就拿在手里握，或单杠掉杠就是上杠之后抓着杠，每天坚持一分钟。还有一种方法就是：爬山、爬绳，这种运动也是很练小臂肌肉的。 14岁男生想练三角肌，和小臂的肌肉。

增强手臂肌肉最好的方法有哪些

采用反握的方式进行引体向上会让你的二头肌得到更多的`训练。当然，引体向上有很多锻炼方式，如果你是新手，先练好反握后再来扩展其他的项目是最科学的锻炼方式。如果你不是新手，可以通过其他方式来充沛自己的肌肉。

用哑铃(一定要重的)进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。 手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。

健身高手必看锻炼手臂肌肉的方法1 举哑铃：依然是锻炼上肢力量的首选方法。

问题八：什么方法锻炼手臂肌肉最快，？ 方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考，祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做穿组，具体的要看个人情况。

手臂上的肌肉叫什么

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。 臂肌均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。

肱二头肌(biceps brachii)，又称为二头肌，作为男性性感和力量的最主要标志，也是动物界雄性魅力的认同标准之一，是很多人训练的重中之重。这个部位是上肢中最大的一块肌肉，并且构成了上臂上部的外形。

手臂主要是肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。 臂肌均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌 和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。

手臂是指肩关节和腕关节之间的部分，主要有几组肌肉：位于上臂的内侧，叫肱二头肌，主要是屈肘的功能。肱三头肌，主要是伸展肘关节的功能。三角肌，主要是外展肩关节。

手臂上的肌肉一般指的是肱二头肌，肱二头肌收缩隆起的时候会像一只小老鼠窝在那里的感觉，所以戏称为小老鼠。肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。

怎样才能快速练成手臂的肌肉?最好详细和实际一点!

颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

怎样快速练手臂肌肉1 在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次)，每次1至1个半小时。

问题一：什么方法锻炼手臂肌肉最快，？ 方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考，祝楼主早日实现梦想. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做穿组，具体的要看个人情况。

练习时，要使前臂处于“唧筒效应”之中，这样可使血液流入前臂，并有利于血液流在前臂肌肉里。一组练习后，间 歇几秒钟，抖动一下手臂，使肌肉放松既可，随即进行下一组练习。练习时，如能把负荷集中在前臂上，结果必将会使前臂迅速增长。

如何练手臂肌肉

3： 哑铃，臂力器，拉力器，也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器，拉力器每组15个。4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

锻炼手臂肌肉的方法 引体向上训练 采用反握的方式进行引体向上会让你的二头肌得到更多的训练。当然，引体向上有很多锻炼方式，如果你是新手，先练好反握后再来扩展其他的项目是最科学的锻炼方式。

交替弯举 主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿(或站立)，双手拿着哑铃垂到体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。

怎样才能快速练成手臂的肌肉？最好详细和实际一点！ 手臂肌肉主要是锻炼肱二头肌和肱三头肌。可以通过举水桶锻炼手臂肱二头肌。只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量，然后做弯举动作就可以锻炼手臂肱二头肌了。

1．两脚开立同肩宽，稍屈膝，两手采用中握距握住杠铃并垂于大腿前，上臂紧贴体侧，掌心向前。 2．以肱二头肌的收缩力将杠铃弯举至胸前，做顶峰收缩。然后缓慢下放还原。