蕙兰瑜伽高级（蕙兰 瑜伽）

练惠兰瑜伽有什么好处

自从我跟随蕙兰老师练了瑜伽后，心中的郁闷，烦恼都在慢慢释放出来，现在即使心情不好也能很快的调整过来，能以更积极乐观的心态生活。

我印象最深也是最先收到益处的就是其中的解压妙方“释压与定心课程”。我曾经有一阵子，因为压力太大，每天早上都不愿意走进自己的办公室。

改善身体姿势 蕙兰瑜伽强调身体姿势的正确性，逐渐调整身体的平衡和姿势，改善不良的身体姿态，减轻肌肉疲劳，改善颈部和背部的负担。

在蕙兰瑜伽的教导里，瑜伽的目标其实是培养内在的精神之爱和大智慧，也就是让习练者达到出色的/卓越的/优异的/杰出的 的身心和精神的安康。

一：瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，；瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展。

作为张蕙兰老师的忠实粉丝，接触瑜伽之前自己对生活的态度总是很负面，比较颓废负能量。现在整个人身心变得积极正能量起来，乐观了，睡眠也变好了，身体由内而外变得轻盈舒展，感觉真的很不错。

惠兰瑜珈与健身瑜珈和美体瑜珈区别

1、瑜珈与一般运动的不同 瑜珈：必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量；睡眠时间不需要太长。

2、塑形美体、暖身健体，提高身体免疫力，预防感冒。练瑜伽能消耗热量，有助于保持健康的体形。练瑜伽能够促进血液循环，达到暖手脚的效果，预防手脚冰凉。

3、首先，不可否认，玉的瑜珈对于塑型很有帮助，非常有针对性。而且，自己感觉坚持会出效果。但是，就是因为其着重减肥，使得很多动作过于急功近利了。

4、目的不同 形体是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。

5、当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。瑜伽的修持方法是能把散乱的精神集中并使之平静下来。

蕙兰瑜伽基本动作要领

1、蕙兰瑜伽 动作一：夹胸练习 要求：双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。

2、1）双脚距离与肩同宽，抬头挺胸，颈部放松；2）手臂自然下垂，双手微微向外旋；3）微微屈膝，腹部微收，保持呼吸流畅。

3、下蹲式瑜伽 站立，双脚尽量打开，双手交叉，掌手向上，自然下垂，屈膝下蹲至大腿与地面平行，保持均匀呼吸，慢慢还原，多做几次。

4、坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。也可以站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5-10次。

5、双腿并拢站立，大脚趾相触。为了感觉舒服，双脚可稍分开，但要平行。上提并张开脚趾头，然后轻轻地回到地板上。体重在脚 --前后左右均匀地分布，并轻轻压住地面。感觉双脚好像入地生根一般。

6、如果自己感觉没有压力的话，可以直接跟着视频练习。瑜伽要领： 坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直 吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。 呼气。转头看向身体的一侧。 保持2-3次呼吸。

听说练蕙兰瑜伽是个很好的解压方式,有人试过吗?

是可以达到此效果，瑜伽可以慢慢放松我们的脖子，缓解颈椎的压力。多做颈部的瑜伽有利于活动我们的僵硬颈部，调节血液循环，来达到放松身心，减轻压力的效果。

瑜伽在这方面没有实质性的效果。如果你可以转移情绪或着听听轻音乐放松一下解决这个问题，那么瑜伽的方法多多少少会有一些作用。如果这些对你不起作用，那么瑜伽对你就毫无用处。而且瑜伽的练习会对身心造成损害。

瑜伽，能让我们做一个柔美的女人.我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。

如果没有接受过正规训练，最好不要自己练瑜伽，以免动作不当造成伤害。高血压、颈椎、腰椎疾病的人在做瑜伽时不宜用力过猛。练瑜伽前一定要先做韧带活动，还要注意身体的耐力。 不要练习超出极限的高难度体式。

特别** ，特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

张惠兰是怎样学会瑜伽,成为大师的?

1、张蕙兰老师总是说“自从30多年前接受了瑜伽的这份美好赠礼之后，我就把自己放在为大家服务的位置上，并要把瑜伽分享给中国人民，这是较早 的方法，让我向崇敬的柏忠言尊师表达及回报我的感恩之心。

2、Wai Lana张蕙兰（瑜伽名字是瓦伊史那瓦·达西）是东西方瑜伽学院（The East-WestYoga lnstitute）的合作创建人之一。生长于香港，当她只有17岁时，就开始认真探讨和习练瑜伽。

3、早从73年起她就开始从事瑜伽研究和操练。张惠兰最早将瑜伽带进中国的，被成为中国瑜伽之母。她原籍香港，后来跟随印度瑜伽大师柏忠言修炼瑜伽。

蕙兰瑜伽是奉爱瑜伽吗

1、张蕙兰是“当代中国瑜伽之母”在中国，一提到“瑜伽”这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以，蕙兰老师也被大家亲切地称为“当代中国瑜伽之母”。蕙兰出于无私的爱心，愿与众人分享瑜伽，也未曾以此谋取私利。

2、蕙兰瑜伽老师的老公是珐拉巴大师。根据查询相关报道得知，2017年智慧冥想音乐节期间，主持人吕泉对她进行了专访时候，聊到家庭，已经说明蕙兰和珐拉巴大师是一对甜蜜的瑜伽眷侣。

3、张蕙兰与众人分享瑜伽，也未曾以此谋取私利。